合格的创业者必然过着非人的生活，而这种生活也基本上注定了每个创业者都有职业病的困扰。

乐蕃我最近经常被周边的亲朋称为病秧子，尤其是近半年，感觉身体的小毛病越来越多，虽然都无大碍，但也着实让我挠头，因为这些小毛病已经渐渐开始影响我的正常工作。为了不让自己的事业被身体而拖累，近半年我有意识的去调理自己的身体，也辗转了几个中西医院。所谓久病成医，乐蕃我也总结了一下创业者极易患上的职业病，以及对应的预防及治疗方法，希望能够对创业同仁们有所帮助。特别要说明是，乐蕃我所列举的任何保养方法、药品等对乐蕃本人是有效的，但并不代表适用于其它所有人，广大创业同仁还应根据自己的具体情况因病施治。

1. 创业者容易失眠。

试问哪个创业者没有整夜辗转难眠的经历？特别是在创业初期，压力山大是每个创业者的共同感受。久而久之，失眠似乎就上了创业者的身，挥之不去。

就乐蕃我个人而言，失眠的症状有两种：一是难以入睡；二是入睡后极易醒。

我应对难以入睡的方法如下：

• 努力进行自我心理调节。睡前尽量做到不想工作上的事情，如果实在觉得无法自拔，可以依自己的爱好听一些能够舒缓或者转移注意力的东西。比如我就是采取听相声、或者喜剧片的方式。这样可以有效的转移注意力。但需要注意的是：听的内容应该是自己耳熟能详的内容，而不应该是那些引人入胜的内容。比如乐蕃我听的都是自己非常熟悉的相声，或者看了很多遍的喜剧片。我认识的一个哥们睡前听评书，结果是越听越精神。
• 做好睡前准备工作。比如准备好舒服的被子、枕头；睡前洗个热水澡等等。乐蕃我个人不建议大家睡前喝热牛奶。虽然网上很多地方鼓吹热牛奶能够有助于睡眠，但睡前喝牛奶容易导致起夜，从而影响睡眠质量。所以为了保证睡眠质量，我们睡前的2个小时应该尽量避免摄入任何液体含量高的物质：包括水、牛奶这些液体，也包含水果这些富含液体的食品。

我应对睡眠易醒的方法如下：

• 主动寻找安静的睡眠环境。睡眠环境是否安静对睡眠质量的影响很大。很多睡眠易醒是由睡眠环境嘈杂导致的。但很多情况下自己的睡眠环境是否安静不是由自己能够决定的，这时我们就需要寻找些辅助的设施。乐蕃我认为最有效的就是静音耳塞。这里需要注意的是：静音耳塞应该注意定期更换，以免引起中耳炎等疾病。
• 睡前勿摄入大量液体。上面说过，睡前摄入液体容易导致起夜，而很多人在感觉到憋尿的时候往往选择憋着，从而导致一晚的浅睡眠。所以睡前2小时内尽量不要喝水、喝牛奶或者吃高水分的水果。
• 饮食应清淡。如果你白天吃了很多的辣椒或者刺激性的食物，一来可能导致肠胃不适，二来可能会导致口气不好。这都会影响睡眠质量。
• 睡前做轻微的伸展运动。这点对于乐蕃我而言很有效。睡觉前，适当的做一下腰部、腿部的伸展运动，把筋脉充分的撑开，这样会极大的提高睡眠时候的舒适度。

2. 创业者容易腰背疼痛。

在国外的时候，我曾经不小心扭过一次腰，加之刚创业的时候每日坐在电脑前，时间长了自然造就了各种腰背疾病。更夸张的是我的一个朋友只有不到三十岁，却已经患上了腰肌劳损。针对腰背疼痛，我的应对方法如下：

• 买张合适的床。这似乎是最简单也是最有效的方法。如果你白天已经让腰背过度的疲劳而晚上又不能给腰背以良好的休息的话，那么你的腰背疼痛则会加剧。所以，买一张合适的床是最有效的解决办法。这里要特别说明的是，一定要睡硬床垫，或者干脆睡板床。这是对身体最好的。
• 针灸治疗。也许你不相信中医的神奇，但是我的亲身体会告诉我，几颗银针就可以治愈腰背疼痛。但是乐蕃我不建议各位去那些吹的神乎其神的养生堂，那里面骗子很多，我还是建议大家去正规的公立医院去扎针灸。
• 倒挂机治疗。 这是我最近发现的新鲜玩意。其工作原理也很简单，就是利用人体体重自然拉伸腰腿骨骼。建议大家可以试试。虽然“倒挂2分钟=熟睡2小时”的广告语有些夸张，但是倒挂一段时间后确实觉得腰背部很舒服。

3. 创业者容易脱发。

脱发的问题我至今没有根本的解决，只能说是控制住了脱发的趋势。但经过和脱发将近5年的斗争，我基本上总结了一些预防和控制脱发的方法，具体如下：

• 尽量饮用纯净水或弱碱性的矿泉水。举个例子，大家有没有发现荷兰的许多球星比如：斯内德、罗本都有谢顶的问题？其主要原因就是荷兰的水碱性太强，人体引用了碱性过强的水是会打破人体的酸碱平衡，从而导致毛发脱落。这点我在欧洲留学期间用自己的身体验证过，自到欧洲的第二年开始，便有了脱发的迹象。
• 保证睡眠时间和质量。睡眠的好坏很大程度上影响了你的脱发速度。如何睡个好觉我在第一条中都说了。
• 使用生姜或含生姜的洗发露。含生姜的洗发露很多，具体哪种好靠大家自己去探索。直接用生姜涂抹头皮也是一种不错的选择。
• 保持良好心态。 这点最难做到，虽然乐蕃我每天都再和自己说要放松心情，但是每日还是活的很紧张，从而也导致睡眠质量差。宋丹丹那句话说的真好“没心没肺的人睡眠质量都高！”

4. 创业者容易患肠胃疾病。

话说的我的肠胃问题已经有1年多了，具体表现为排便不净及排便不成形。 直到最近一段时间肠胃的问题才慢慢引起我的重视，因为肠胃的问题影响了我的睡眠进而影响了工作状态。于是我去医院检查了一下，发现自己得了慢性肠炎。医生告诉我：“慢性肠炎是现代都市人非常容易患上的疾病，在工作压力大的人身上发病的几率更高。而慢性肠炎普遍会被误认为是普通的着凉拉肚子，从而病情容易被耽误。慢性肠炎虽然短期内不至于致命，但是却会慢慢的侵蚀患者的身体。”听了之后我觉得很恐怖，于是开始非常注意自己保护自己的肠胃，具体如下：

• 勿要食用过多辣椒。我曾经是个嗜辣如命的人。每餐如果没有辣椒似乎就吃得没滋没味的。但辣椒对肠胃的伤害极大，对已经患有慢性肠炎的人而言则更加是火上浇油一般。因此控制辣椒的摄入量非常重要。
• 合理饮食。除了少食用辣椒，创业者还应该强制自己合理、规律的饮食。比如按时吃饭的问题，心里就应该想着：把饭当药吃总可以吧？
• 少熬夜。乐蕃我知道“不熬夜”对于创业者而言是不现实的，所以我只能说“少熬夜”。熬夜会打乱生物钟，从而影响内分泌和排便。久而久之患肠胃病的几率也会增加。
• 少喝酒。我很庆幸我自己一不抽烟二不喝酒。虽然我酒量很好，但除非必要，我坚决是不会喝酒的。酒精对肝、胆、肠胃的伤害都很大。但是我也知道，在国内创业，不喝酒怎么可能的？

5. 创业者容易头痛。

乐蕃我头痛有两种情况：一是睡眠不足；二是风吹感冒。我治疗头痛的方法一般不选择吃药，而是选择拔罐。

由于我平时很少有时间到外面拔罐，所以自己买了个家庭用的拔罐器，花不了几个钱，但是对于治疗头痛却非常有效。

6. 创业者容易“虚”。

除了上面这些创业者易患的疾病外，还有很多疾病是无法言明的，比如创业者（包括乐蕃我在内）经常会说：

“我今天全身都不舒服！”

“今天感觉好虚啊！”

但如果要我们说究竟是哪里不舒服，我们也未必讲的出来。

用种情况用专业术语来说这就是“亚健康”状态。亚健康状态的产生是由很多原因综合导致的。不要相信广告里面那些可以治疗亚健康的药物，这多半是宣传噱头。

如果我们感觉“虚”，则证明身体已经出现了各种连锁式的病态征兆，举个最简单的例子：如果你今天感觉虚，则很有可能是昨晚失眠没有睡好，而没有睡好又又是因为肠胃不适或者腰酸背痛导致的；相应的，虚的结果则是让腰更痛、肠胃更加不适；从而陷入了恶性循环！

所以说创业者在面对“虚”的问题上不要期望能够一夜间治好，而是应该像剥洋葱一样一层层的解决问题。很多时候你会惊讶的发现，你解决了一个身体的小毛病，其它的毛病就都没了。